Профессия: Инструктор по физической культуре Профессиональные интересы: Танцы, ритмопластика, создание праздников - физкультурно-массовых мероприятий для детей и взрослых. Увлечения: Туризм, народные танцы, театр, путешествия, музыка, активный отдых Регион: Новокуйбышевск Населенный пункт: Новокуйбышевск Место работы: Структурное подразделение « Детский сад «Центр коррекции и развития детей» ГБОУ ООШ №18 г. Новокуйбышевска.

Консультация для родителей.

Для вас, родители Добавить комментарий   

Рекомендации инструктора по физической культуре

 «Среди бегущих первых нет и отстающих…»

Великий спортсмен Владимир Куц однажды сказал: "Бег – это искусство, овладеть которым может лишь выносливый, волевой, дисциплинированный человек".

Бег – естественное и привычное для детей движение, которое является неотъемлемой частью подвижных игр в повседневной жизни.

Быть здоровым и энергичным, волевым и выносливым детям и взрослым помогают беговые тренировки. Чтобы бег стал привычкой и умением, нужно начинать пробежки с ребенком очень рано.

Полезен ли бег для здоровья?

Влияние бега на здоровье человека сложно переоценить. Обратите внимание на спортсменов, регулярно выполняющих пробежки: мышцы подтянуты, дыхание ровное, цвет лица здоровый. Люди бегают ради хорошего самочувствия, настроения, ради хорошей фигуры.

Какие мышцы развивает бег?

Бег оказывает воздействие практически на все мышцы тела, но в первую очередь на ноги. Икры, ступни, бедра – получают максимальную нагрузку. Отвечая на вопрос, на какие мышцы влияет бег, можно добавить мышцы верхнего и нижнего пресса, часть спинных мышц, мышцы рук и др.

Какая польза от бега и как бег влияет на организм человека?

Польза бега для сердечно - сосудистой системы.

Особенно благотворное влияние бег оказывает на здоровье человека на уровне мельчайших сосудов – артериол, венул, капилляров. Бег укрепляет сердечную мышцу. Регулярные пробежки помогают предотвратить многие проблемы с сердцем, а также устранить уже имеющиеся заболевания.

Польза бега для дыхательной системы.

Бег развивает дыхательные пути и объем легких. Повышается выносливость организма.

Польза бега для печени.

Бег стимулирует работу печени, улучшая отток желчи.

Польза бега для иммунитета.

Бег закаляет организм. Вы и Ваш ребенок будете меньше болеть простудными заболеваниями и гриппом.

Польза бега для нервной системы.

Бег вырабатывает гормоны счастья. Вы легко избавитесь от стресса и справитесь с неприятными мыслями.

Польза бега для суставов и позвоночника.

Бег тренирует практически все группы мышц, а здоровые мышцы – залог здоровых суставов.

Кроме того:

- бег способствует очищению организма от шлаков и токсинов, которые выделяются с потом;

- бег – лучшее лекарство от головных болей и бессонницы;

- бег замедляет процессы старения организма;

- бег повышает работоспособность и улучшает умственную работу;

- бег на длинные дистанции развивает выносливость организма;

- бег формирует личные качества: самоконтроль, силу воли, целеустремленность.

Американский врач - физиотерапевт Гленн Доман утверждает: «Мешать ребенку бегать - значит тормозить окончательное развитие и формирование его мозга».

Список о пользе бега для здоровья можно продолжать очень долго. Рассмотрев, что развивает бег и как он влияет на здоровье взрослых и детей, можно перейти к особенностям беговых тренировок.

Польза бега по утрам и вечерам.

Бег в жизни человека играет важную роль.

В какое время суток полезно бегать?

Это зависит от вашего биологического ритма. И утренний, и вечерний бег полезен для здоровья человека.

Утренний воздух повышает работоспособность, поднимает настроение и заряжает положительной энергией на целый день. Несколько минут пробежки с утра помогут вашему ребенку настроиться на школьный день, взбодриться и получить заряд положительной энергии. К тому же, утренний бег отлично сжигает калории. Пользу утреннего бега вы ощутите сразу же после первой пробежки. Только бегать нужно систематически, иначе результатов не будет.

Польза бега по вечерам ничуть не меньше, чем по утрам.

Вечерний бег улучшает сон, помогает избавиться от отрицательных эмоций, которые Вы получили за день. Таким образом, выбирать время для пробежек с ребенком нужно выбирать исходя из личных предпочтений, режима для и возможностей.

Готовимся к пробежке.

Бег для детей не должен быть утомляющим. Начните с короткой дистанции, а потом можно постепенно ее увеличивать. Для детей очень полезен бег в гору и по песку, мелкой воде, поскольку позволяет разнообразить нагрузку и приучает регулировать длину и частоту беговых шагов.

Важно, чтобы одежда и обувь были удобными.

Перед бегом нужно провести легкую разминку, чтобы подготовить мышцы к беговым нагрузкам. Но не переусердствуйте, организм не должен уставать перед пробежкой, на которую понадобится достаточно сил.

Если Вы хотите, чтобы ваш ребенок стал здоровым и крепким, сильным и выносливым, и, возможно, выдающимся спортсменом, Вам тоже придется приложить к этому усилия!

 

Бодрое утро всей семьи начинается с зарядки… в кровати!

Для вас, родители Добавить комментарий   

Рекомендации инструктора по физической культуре

Бодрое утро всей семьи начинается с зарядки…

в кровати!

Сколько уже всем в мире известно о зарядке: о том, как она важна для здоровья человека, что здоровый образ жизни без нее не состоит и так далее. Но у вас все по-старому, вы не хотите делать зарядку? Мало того, порой даже не хочется подниматься с кровати?

Так, хочется сказать  только то, что хватит придумывать отговорки, зарядку вы делаете исключительно для себя. Здоровый образ ведете исключительно для себя, так зачем же накручивать себя?

Если вы решили вести здоровый образ жизни, тогда вы должны знать, что спать человек должен более восьми часов, значит ложиться надо раньше, учитывайте ещё то, что вы любите поспать. Следовательно, если раньше ложиться спать, вы будете высыпаться,  и время на зарядку у вас будет оставаться почти в два раза больше. Ведь когда человек в сонном состоянии, он все делает очень медленно, и в общем картина складывается, что человек долго собирается на работу. На зарядку надо всего 15 минут, вы только представьте что это такое, 15 минут. Вы встаете в семь часов утра, делаете зарядку, только в 20 минут вы идете пить чай, чистить зубы и прочее, а ещё пять минут заправляете кровать. Это более, чем реальность. Если вам так уж тяжело вставать по утрам, то вы начинайте делать зарядку прямо в кровати. Потянитесь, вращайте суставами не вставая с кровати, ну а потом надо будет вставать с кровати в любом случае.

Комплекс утренний зарядки, который можно выполнять всей семьей.

1. Начинаем с головы, вращайте головой, пять раз влево и пять раз вправо.

2. Вытягиваем руки и вращаем кистями рук.

3. Затем вращаем руками, в локтевом суставе.

4. А теперь вращаем полностью  руками, начиная с плеч.

5. Коснитесь кончиками пальцев своих плеч и начинайте вращать плечами.

6. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, вращаем тазобедренным суставом.

7. Наклоняемся вперед, назад, влево и вправо.

8. Садимся на пол, раздвигаем ноги и тянемся сначала к одной пятке, затем к другой.

9. Встаем и начинаем приседать.

10. Попрыгайте на левой ноге, на правой, а затем на обоих вместе.

11. Вращаем голеностопным суставом в разные стороны, затем вторым голеностопным суставом.

12. Руки выпрямляем вперед, и махаем ногами, достаем до рук.

13. Напоследок ещё раз разомнем руки - одну руку вверх, другую вниз. Рывковыми движениями по два раза тянем их позади себя.

Эти упражнения доступны даже детям, а при совместном выполнении, взрослому останется лишь дозировать количество повторений детьми упражнений.

Доброе и бодрое начало дня вам гарантированно!

Предлагаем еще один примерный комплекс упражнений для всей семьи.

1 упражнение. Ходьба по комнате с разными положениями рук (руки вперед, назад, вверх) 30-40 секунд.

 2 упражнение. "Петушок". И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. Руки поднять в стороны и сделать насколько хлопков прямыми руками перед собой, затем руки – в стороны и опустить. Повторить 4-5  раз.

3 упражнение. "Журавлик". И.п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены вниз. Согнутую в колене ногу поднимаем и делаем хлопок руками под коленом. Потом – поднять другую ногу и сделать хлопок. Повторить 5-6 раз.

4 упражнение."Катание на лыжах с горы". И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Руки сгибаем в локтях и поднимаем вперед, будь то держим палки, на уровне плеч. Туловище наклоняем вперед, голову не опускаем, приседаем, опуская руки, как будь то отталкиваемся. затем выпрямляемся. делаем 6-7 раз.

5. "Пришей пуговицу". И.п.- стоя, ноги вместе, руки согнуты на уровне груди. Попеременно отводим руки в стороны, как будто шьем иглой  с ниткой. Повторить раз 8-10 в каждую сторону.

6 упражнение. "Вертушка". И.п. – стоя, ноги расставить на ширину плеч. Одну руки кладем на противоположное плечо, а другую заводим за спину. Теперь вращаем тело в разные стороны, меняя свободно положение расслабленных рук. Повторяем 5-6 раз в каждую сторону.

7 упражнение."Цапля". И.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. Надо поднять ногу, согнутую в колене, вытянуть ее вперед и опустить прямую в исходное положение. Каждой ногой сделать 4-5 раз.

8 упражнение. "Крылья мельницы". И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Туловище наклоняем влево и одновременно поднимаем правую руку вверх. Затем  выпрямляемся и наклоняемся вправо, подняв левую руку. Так по 3-4 раза в каждую сторону.

9 упражнение. "Бедные соседи". Ноги вместе, руки на поясе. Надо передвигаться по комнате мелкими прыжками на двух ногах, колени слегка согнуты. Делать прыжки в течение 25-30 секунд.

10 упражнение. Ходьба по комнате с хлопками руками то перед собой, то вверху, то за спиной 1-1,5 минуты. Теперь приступаем к водным процедурам.

 

О роли семьи в физическом воспитании детей.

Для вас, родители Добавить комментарий   

Рекомендации инструктора по физической культуре

О роли семьи в физическом воспитании детей.      

                                                                       «…Физическое воспитание – это

                                                                             то, что обеспечивает здоровье

                                                       и доставляет радость»

                                                                                                            Крэттен

         Народная мудрость гласит: “Здоровье всему голова”; “Здоровью цены нет”. Вырастить ребенка сильным, крепким, здоровым – это желание родителей и ведущая задача, стоящая перед дошкольным учреждением.

Не секрет – спорт – большой помощник в осуществлении желания.

Семья и детский сад – те структуры, которые в основном определяют уровень здоровья ребенка.

Система тесного сотрудничества с семьей является острой необходимостью.

Взаимодействие ДОУ с семьей в интересах развития физической активности у детей в настоящее время является одной из самых актуальных тем. Поэтому использование различных форм работы с ДОУ с родителями необходимы, т.к. в результате:

  • повышается ответственность родителей за воспитание детей в семье;
  • постоянно совершенствуются знания родителей;
  • создается атмосфера взаимопонимания и доверительных отношений между родителями, педагогами и детьми;
  • происходит обмен опытом между родителями.

Как сделать физическое воспитание ребенка в семье более радостным?

          С помощью физических  упражнений способствующих нормальному росту и развитию ребенка; воспитания многих положительных качеств, таких, как самостоятельность, внимание, выносливость, находчивость.

          Наукой доказано: совместные занятия  родителей с ребенком являются источником радости, обогащают и оздоровляют семейную жизнь.

- Согласны ли вы с этим?

- Сколько времени отводиться на совместные занятия спортом и физическими упражнениями в Вашей семье с детьми?

- Какими интересными формами работы Вы можете поделиться по организации спортивных занятий дома и на прогулке?

- Стараетесь ли Вы приучать ребенка к доступным видам спорта?

- Используете ли Вы прогулки и экскурсии на природе, походы на дальние расстояния, подвижные игры?

          Здорового ребенка не надо заставлять заниматься физкультурой.

В основном,  дети охотно их выполняют.

Не надо принуждать ребенка к выполнения того или иного движения или превращать занятия в сказочный урок.

          Дошкольники не испытывают потребности учиться в буквальном смысле слова.

Сохранить позицию на равных не так и легко. Иногда для этого  требуется искусство, изобразительности.

Советы родителям:

1.  Определите оптимальное время для занятия в режиме семьи и придерживать его. Систематичность занятий приведет к тому, что ребенок привыкнет к ним.

2.  Для занятий дома и на улице одежда должна быть такой, чтобы не стеснять  движений и обеспечивала доступы воздуха тела:

- обувь должна быть легкая и мягкая;

- не допускать в одежде тесных резинок на поясе и в коленях;

- зимой лучше 2 теплых свитера, чем непроницаемый комбинезон.

          Учитывая семейную пользу от спорта, пусть каждый день найдется время для занятия с ребенком.

Не забывайте, что ключ к успеху

в укреплении здоровья детей

лежит

в разумном физическом воспитании.

 

Пешком ходить – здоровым быть!

Для вас, родители Добавить комментарий   

Рекомендации инструктора по физической культуре

Пешком ходить – здоровым быть!

Именно так гласит древняя народная мудрость, и она  для дня сегодняшнего особенно актуальна. Для детей и взрослых ходьба – это возможность дать умеренную естественную нагрузку на мышцы, легочную диафрагму, что стимулирует общий тонус и кровообращение, способствует регулированию обмена веществ.

Ребенку ходить пешком в детский сад, в школу полезно, потому что во время пеших прогулок он получает требуемую дозу ультрафиолета, необходимую для образования витамина D, дышит свежим воздухом.

Дети очень много времени проводят в помещении. Родители, несмотря на спешку, должны подчинить свой распорядок дня потребностям детского организма.

Ходить пешком в любую погоду полезно. Даже прогулки с детьми в морозную погоду, и под дождем с зонтом  подарят море удовольствия.

Важно, чтобы при ходьбе ребенок был правильно одет. Верхняя одежда в холодное время года не должна сковывать движения, быть тяжелой, тесной или слишком просторной.

Во время ходьбы тело интенсивно выделяет тепло, поэтому зимнюю куртку выбирайте легкую. А защититься от ветра поможет шарф и капюшон.

Играет роль темп движения. Если вы пешком преодолеваете путь в детсад, в школу, на работу, старайтесь выходить из дома вовремя – нервный бег с ребенком за руку, спотыкаясь и толкая прохожих – это, увы, уже не оздоровительная процедура.

Имея  в запасе 10 минут, вы сможете любоваться осенними берёзками, весенними яблонями, радоваться первому снегу.

Выбирайте путь не переполненными тротуарами, а дворами, через парк. Прогулки пешком не очень полезны только в большом городе вдоль оживленных автодорог, когда накапливается много выхлопных газов  в воздухе.

В жаркий летний зной в полдень тоже лучше избегать пеших путешествий по открытой местности, а вот в тени пройтись с детьми будет приятно.

Несколько  причин ходить пешком вместе с ребенком.

1. Прогулка улучшает настроение.

В то время, когда вы шагаете по улице, можно расслабиться и отключиться от плохих мыслей.

Ну,  а свежий воздух поможет придать мыслям ясность и заряд бодрости вашему телу.

2. Можно сбросить лишний вес.

Диетологами доказано, что чаще всего набирают лишний вес те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Просто выходите за 1-2 остановки до пункта назначения и идите пешком. Уже через месяц вы заметите первые результаты.

3. Вы будете чувствовать себя бодрей.

В то время, когда вы привыкли «досыпать» в кровати,  или выбегать из дома за 15 минут до работы, на пешей прогулке вам некогда будет думать о том, как сильно вы хотите спать.

4. Пешие прогулки уберегут от множества болезней.

Медики рекомендуют, как минимум 30 минут ходить пешком, чтобы не заработать сердечно - сосудистые заболевания, сахарный диабет или геморрой.

5. Ходьба избавит от стресса.

Если вам нужно немедленно снять стресс, отправляйтесь на улицу и наматывайте круги вокруг здания.

Уже через 15 минут вам станет значительно легче, а губительные последствия от стресса не успеют навредить организму.

6. Можно открыть для себя новые места.

Если ходить пешком не только по привычной дороге, но и срезать через парки и маленькие улочки, можно найти множество красивы и даже неизведанных пейзажей.

7. Убережет от болей в пояснице и суставах.

Если на работе вам приходится целый день проводить в сидячем положении, гулять пешком вам просто необходимо.

Иначе у вас будет болеть поясница и суставы.

8. Процесс старения замедлится.

Люди, которые любят гулять пешком, выглядят всегда моложе, да и реже страдают от таких возрастных болезней, как остеопороз, остеохондроз, ревматизм или даже старческое слабоумие.

 

Прыжки: их роль в жизни ребенка и упражнения

Для вас, родители Добавить комментарий   

Рекомендации инструктора по физической культуре

Прыжки: их роль в жизни ребенка и упражнения.

Ребенок обязательно должен прыгать, иначе это не ребенок, а старичок. Прыжки положительно влияют на детский организм. Они развивают все основные группы мышц, суставов, связок, особенно ног. В процессе выполнения прыжков дети развивают свою силу, быстроту, равновесие, глазомер и координацию движений.

В отличие от бега в прыжке нет повторяющихся фаз, они не цикличны. Это скоростно-силовое упражнение.

Для детишек дошкольного возраста рекомендованы наиболее простые прыжки: спрыгивание с высоты, прыжки с продвижением, подпрыгивание на месте, прыжки с места и с разбега в длину и в высоту.

Смелость при прыжке ребенок быстрее обретает в игре. Сначала он учится прыгать с помощью взрослого, позже – уже самостоятельно. Никогда не торопите события, обучайте ребенка прыжкам в определенной последовательности. Начинается обучение с самого простого – подпрыгивания и спрыгивания с высоты. Далее постепенно переходите к более сложным упражнениям – прыжкам с места и с разбега в длину и в высоту.

Сначала ребенок должен научиться прыгать по полу двумя ногами, потом постепенно переходить на одну ногу, еще позже - переходить к спрыгиванию.

Обучение спрыгиванию начинается с очень маленькой высоты – сантиметров с пяти, поэтому сильный замах (взмах) не требуется. Постепенно высота предмета увеличивается. К пяти годам она может составлять до 40 см.

При спрыгивании внимание ребенка нужно обращать на приземление. Малыш должен приземляться с прямой спиной и сохранять после приземления равновесие.

Чтобы занятия проходили с интересом, нужно давать ребенку задание.

Детям постарше можно нарисовать линию или кружок на расстоянии 15-20 см от того предмета, с которого ребенок спрыгивает, и попросить его приземлиться за эту линию или кружок. По мере овладения техникой прыжков с высоты задания можно усложнять, прыгать, например, боком, с хлопками и т.д.

Прыжки можно разделить на два типа: прыжки толчком двумя ногами и прыжки толчком одной ногой (с разбега).

Прыгать желательно на мягкое покрытие (матрац, мат), а в уличных условиях - на траве или на песке, обязательно в обуви.

Оборудуйте дорожку препятствий в домашних условиях из нескольких положенных на пол предметов: стульев, стола, гладильной доски и бельевой веревки (ее закрепите низко над землей). Пусть ребенок с вашей помощью преодолевает созданные препятствия, поочередно подлезая, перешагивая и взбираясь на них, соскакивает на ковер (высота соскока должна быть не выше уровня пояса ребенка).

На открытом воздухе оборудовать дорожку препятствий можно при помощи веревки, прутиков, досок, бревен, кустиков и т.п. Преодоление дорожки повторять ребенок должен не менее четырех раз. На некоторых участках позвольте ему лазать самостоятельно, в опасных местах внимательно контролируйте его, чтобы исключить любую возможность возникновения какой-либо травмы. В процессе такой игры у ребенка развивается самостоятельность.

Упражнения с прыжками.

Бежим и прыгаем.

Нарисуйте на земле различные кружочки и черточки. Затем возьмите ребенка за руку и вместе с ним в беге перепрыгивайте через обозначенные препятствия.

Цель данного упражнения – добиться того, чтобы ребенок перед чертой не останавливался, не прерывал бег.

Кукла прыгает.

Один из взрослых держит ребенка за руки лицом к себе и вместе с ним перепрыгивает с ноги на ногу или прыгает на двух ногах одновременно. Позже это упражнение выполняется без поддержки за руки.

Воробьи.

Ребенок на обеих ногах прыгает на месте, а также вперед и назад.

Взрослый вначале держит ребенка под мышки, а позже лицом к себе за плечи. Освоив этот способ, держать ребенка следует только за одну руку. Прыгайте вместе с ним.

Прыгаем через лужи.

С детьми трех лет прыгать двумя ногами с места можно через «лужи». В качестве лужи используйте обруч. Если ребенок поначалу не сможет перепрыгнуть такое расстояние, тогда возьмите другой ориентир: отметьте лужу скакалкой, веревкой, мелом, шарфиком, рисунком на коврике и т.п.

Как вариант можно делать двойной прыжок: прыгнув в обруч, сразу же выпрыгивайте из него.

 

Подвижные игры и физические упражнения для детей на прогулке.

Для вас, родители Добавить комментарий   

Рекомендации инструктора по физической культуре

Подвижные игры и физические упражнения для детей на прогулке.

«Не пропусти мяч».

 Дети выстраиваются в 3—4 круга (чертят на земле). В центре каждого круга один водящий с мячом (примерно на расстоянии 2 м от играющих) в руках. Исходное положение для всех играющих — стойка ноги врозь. По сигналу воспитатель каждый водящий прокатывает мяч одному из играющих, тот наклоняется и двумя руками, сложив их «совочком», откатывает мя! обратно. Затем водящий прокатывает мяч следующему и т. д. Через некоторое время назначается другой водящий. Воспитатель следит за действиями детей, требует соблюдать основное правило игры не наступать на черту, точно направлять мяч партнеру.

«Не задень».

 Прыжки на двух ногах между кеглями, поставленными в один ряд длиной 3 м. Упражнение выполняется двумя колоннами.

«Прокати обруч».

 Дети строятся в две шеренги на расстоянии 3 м. У одной подгруппы детей в руках обручи. Воспитатель показывает упражнение в паре с ребенком и объясняет: «Обруч надо поставить ободом на землю, левую руку положить сверху обода, а ладонью правой руки оттолкнуть обруч так, чтобы он плавно покатился к товарищу». По команде воспитателя «Покатили!» дети прокатывают обручи друг другу. Можно предложить детям распределиться на пары и, не мешая друг другу, прокатывать обручи. Воспитатель оказывает помощь тем, кому она необходима.

«Вдоль дорожки».

 Воспитатель выкладывает из шнуров две дорожки (ширйна25см) и в 1 м от них ставит по кубику. Напротив каждой дорожки встает колонна детей. Дети прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед. Отмечается ребенок (в каждой паре), быстрее выполнивший задание.

«Мяч через сетку»

 Между двумя стойками (или деревьями) натягивается сетка (шнур) на высоте поднятой руки ребенка. Дети располагаются по обеим сторонам на расстоянии 1,5—2 м от сетки и перебрасывают мяч двумя руками из-за головы, ловят мяч после отскока от земли.

«Кто быстрее до кубика»

 Дети распределяются на две подгруппы — одна прыгает на двух ногах до кубика (двумя командами), расстояние 3 м, вторая подгруппа подбрасывает мяч вверх и ловит его двумя руками.

«Перебрось — поймай».

 Дети перебрасывают мячи друг другу, стоя в двух шеренгах, одна напротив другой на расстоянии 1,5 м (способ — двумя руками снизу) — 10—12 раз.

 «Мяч через шнур»

 На середине площадки между двумя стойками или деревьями натягивается шнур на высоте поднятой вверх руки ребенка (среднего роста). Дети двумя шеренгами располагаются по одной стороне от шнура. В руках у детей первой шеренги большие мячи. Воспитатель предлагает детям первой шеренги встать у обозначенной линии (на 2 м от шнура) и по его сигналу «бросили» дети перебрасывают мяч через шнур, затем бегут за ним и передают детям второй шеренги. Каждая подгруппа детей выполняет перебрасывание 3—4 раза.

«Кто быстрее до кегли».

 На одной стороне площадки воспитатель обозначает линию «старта» (кладет два шнура). На другой стороне на расстоянии 3 м ставит в одну линию два предмета на расстоянии 0,5 м.

 Дети одной подгруппы прыгают парами на двух ногах до предмета, соревнуясь, кто быстрее преодолеет дистанцию.

«Прокати и не урони».

 Дети выстраиваются в две шеренги одна против другой. В руках у детей первой шеренги обручи. По сигналу воспитателя (после показа и объяснения) они катят обручи в противоположную сторону, дети второй шеренги подхватывают их, не давая упасть. Упражнение повторяется.

«Мяч в корзину».

 Дети строятся в три круга на расстоянии 2 м от центра, в центр круга ставится корзина. Нужно забросить мяч правой рукой снизу в корзину по сигналу воспитателя. Команда, забросившая большее количество мячей, становится победительницей. Упражнение повторяется 3—4 раза.

 

Наш девиз на лето – физкультура детям! Игры с детьми «на ходу», или спортзал на улице.

Для вас, родители Добавить комментарий   

Рекомендации инструктора по физической культуре

Наш девиз на лето – физкультура детям!

Игры с детьми «на ходу», или спортзал на улице.

Помните маму Дяди Федора из мультфильма "Каникулы в Простоквашино"? "Я так на работе устаю, что у меня еле-еле сил хватает телевизор смотреть", - ответила она на папино замечание о том, что в доме, где есть дети, "должны быть всякие жмурки - пряталки и приятелей целый мешок".

Ну, жмурки - пряталки вечерами в будние дни, возможно, и перебор. Но полезное и интересное занятие-игру для ребенка вполне реально организовать даже тогда, когда совсем нет времени, что называется "на ходу".

Спортзал на улице

Хорошо, если вы не торопитесь, а ваш ребенок - сосредоточенный флегматик или меланхолик, позволяющий вам целеустремленно вести его за руку.

 В этом случае "попутно" можно заниматься, к примеру, математикой: "считать ворон" (а также другие объекты); развивать фантазию: "витать в облаках" (придумывать, на что похоже то или иное облако или туча).

Если же ваш ребенок в спокойном состоянии напоминает тайфун, ураган или цунами - не огорчайтесь.

Скорее всего, вам удастся дойти до места назначения, ну, может, не совсем в срок. В конце концов, вот оно - время для подвижных игр, что совсем неплохо и для мозговой деятельности.

Если же вам важно не опоздать или прийти с минимальной погрешностью в час, попробуйте вот что.

Возьмите с собой веревку. Нет-нет, мыло не понадобится. А веревка в качестве подручного материала очень подойдет - она мягкая и легкая.

Теперь как только ребенок отказывается перемещаться дальше, достаете веревку и надеваете ее на шею... Вы теперь лошадь, а ваш ребенок - кучер или жокей. Поскакали?

Если вы не пришли к финишу первыми (то есть в срок) - это только ваша вина. Советую улучшать физическую форму: минимум жиров, максимум движения. Бег по утрам, прыжки вечером... Следующий забег вы наверняка выиграете!

Надоели лошадки - играем в сломанную машину, которую надо тащить на буксире в гараж. Буксир - веревка, машина - вы или ребенок, гараж - место назначения. На пару кварталов игры хватит.

Наскучит - машина плавно трансформируется в паровоз, который, громко пыхтя, рано или поздно прибудет на станцию. Возможно, даже раньше времени по расписанию.

Если "транспортные" варианты вашему ребенку "приелись", плавно превращаем веревку в канат, ребенка - в канатоходца, улицу - в цирк... Выкладываем веревку прямо на асфальте, ровно или с изгибами. Теперь попросите ребенка аккуратно, не оступаясь, пройти по веревке, и мысленно жалеете, что она (веревка) слишком короткая. Не забудьте в следующий раз взять веревку подлиннее.

Если веревки под рукой не оказалось, не расстраивайтесь. Для игры в буксир, паровоз или канатоходцев подойдет любая найденная палка.

Кстати, с помощью палки и подходящего забора (и при условии, что обитатели зазаборного пространства не слишком злобные) вполне можно заняться начальным обучением музыке - отрабатывать ритмические упражнения.

Находим палку, забор и начинаем отстукивать на нем что-нибудь зажигательное, затем отбегаем на пять шагов вперед по ходу движения и просим ребенка повторить. Не забывайте продвигаться к намеченной цели! Иначе вы останетесь у этого забора навсегда.

Если у вас найдется кусочек мела, сразу начинайте играть в казаков-разбойников. Далеко от ребенка убегать не стоит, но метров двадцать форы вы себе позволить можете.

Не допускайте, чтобы расстояние сокращалось! На месте будете вовремя.

Футбол - отличная игра-попутка. Две команды - вы и ребенок.

Мяч - любая пластиковая бутылка, коробка или консервная банка, брошенная неаккуратными согражданами на улице. Дополнительный воспитательный эффект налицо: "не надо мусорить".

Конечный пункт в идеале - помойка, куда вы и позволите ребенку забить решающий гол. Не забудьте напомнить, что ваш город стал после этого чище!

Ваш путь пролегает по плохо асфальтированной дороге или выложен тротуарной плиткой. Отлично!

Выбоины и колдобины на дороге, а также лужи - перепрыгиваем, трещины на асфальте обыгрываем "наступай - не наступай" (опять же, тренировка внимания и реакции), а тротуарная плитка сойдет за кочки на болоте, по которым (или через которые) можно и нужно прыгать.

Вообще на улице можно устроить грандиозный спортзал, не имея при себе никакого спортивного инвентаря.

Все необходимое прямо под рукой (или ногой), нужно только правильно это использовать.

Бордюр, отделяющий пешеходную часть дороги от проезжей, превращается в гимнастическое бревно, пеньки от спиленных деревьев - в "козла", с парапетов лестниц можно съезжать, как с горки, даже в тридцатиградусную жару и при полном отсутствии снега.

 

Наш девиз на лето – физкультура детям! Играем на свежем воздухе.

Для вас, родители Добавить комментарий   

Рекомендации инструктора по физической культуре

Наш девиз на лето – физкультура детям!

Играем на свежем воздухе.

Летняя пора – это самое активное время года. Дети ждут лето целый год, вспоминая его даже зимой. И вот лето наступило. А какое лето может быть без подвижных игр на свежем воздухе.

Детские игры на свежем воздухе – одно из самых полезных времяпровождений. Они способствуют укреплению здоровья ребенка, его позитивному настроению.

Также, поскольку многие из этих игр – командные, они развивают в детях здоровый коллективизм, готовность приходить на помощь другим и подчинять при необходимости свои желания общим интересам.

Эти качества очень пригодятся им во взрослой жизни.

Большую роль в физическом развитии детей,  в летний период отводят играм для детей летом.

Ведь самые обыкновенные и простые летние игры - например, прыгание на скакалке или догонялки – способствуют развитию полезных физических навыков у детей.

Прогулка на свежем теплом воздухе способствует развитию мышц ног и насыщению крови кислородом.

По возможности можно разрешить ребенку походить босиком. Это будет для него очень полезно - походить по траве, песку или просто по дороге.

Даже поход за продуктами в магазин превратить можно в увлекательную игру, если играть по дороге в догонялки, слова или петь песенки.

Какими бывают игры для детей летом

В летнее время занять ребенка не сложно.

Летом можно играть в такие игры, которые в квартире являются недоступными. На лужайке, в парке или на детской площадке только летом можно вволю попрыгать, побегать, поваляться.

Можно заняться рисованием на асфальте или погонять мячик, также можно свободно сидеть на песке в песочнице, пуская мыльные пузыри.

Дети постарше будут счастливы возможности покататься на роликовых коньках, велосипеде или самокате.

Девчонки смогут попрыгать на скакалочках или крутить обруч.

Игры для детей летом бывают, как правило, коллективными, носят спортивный характер или состоят из элементов сюжетных постановок. Современные дети всех возрастов знают огромное количество игр, и перед ними никогда не возникают проблемы по выбору игры, количеству ее участников.

Это особенно видно, если каникулы проводятся в детских лагерях летнего отдыха.

Игры для детей летом у воды

Летом существует масса возможностей с удовольствием и пользой провести время на пляже у реки или у моря.

На песчаном пляже очень интересно и увлекательно заниматься строительством замков из песка или лепкой куличиков. Можно искать интересные ракушки или камешки, прохаживаясь по кромке волны.

А еще можно вырыть маленькую запруду и в ней, потом счастливо плескаться.

Летом не менее популярной игрой для детей есть игра с надувным мячом. Эта игра, когда мячик так весело подпрыгивает, понравится малышу.

А ведь она способствует тренировке координации движений ребенка, развитию ловкости и реакции.

Летние детские игры на улице

С наступлением тепла на улице дети проводят большую часть дня.

Игры их становятся намного разнообразнее и подвижнее.

Игра в мяч, кроме известных в футбол и волейбол, становится намного разнообразнее:

«Съедобное - несъедобное» – игроки садятся или выстраиваются в ряд. Ведущий бросает им мяч, одновременно называя любой предмет.

Если этот предмет съедобный - необходимо поймать мяч, если же предмет несъедобный – мяч отбить.

Каждый правильный удар – один шаг к ведущему, а каждый неправильный – один шаг назад.

 Тот выигрывает, кто первый добрался до ведущего.

«Имена» – играющие отворачиваются от ведущего.

Он называет имя одного из игроков, подбрасывая мяч. Названный игрок должен повернуться и уловить мяч.

Не поймал – выбывает из игры.

«Я знаю пять» – один игрок отбивает мячом и говорит: «Я знаю пять, например, цветов: синий – раз, зеленый – два, желный – три, красный – четыре, черный – пять».

Можно называть не только цвета. Тот игрок выигрывает, который ни разу не сбился.

Не стоит также забывать такие летние игры как вышибалы, ловишки, а также про скакалку, обруч, резиночку, мыльные пузыри, мелки и многие другие.

 

Предварительный просмотр:

Рекомендации инструктора по физической культуре

Наш девиз на лето – физкультура детям!

Лето не только время путешествий, но и наиболее благоприятная пора для отдыха, закаливания и оздоровления детей.

Поэтому очень важно, чтобы родители с наибольшей пользой распорядились этим драгоценным временем.

Вместе с тем возникает немало вопросов, как это лучше сделать.

И здесь, как нам кажется, в известной мере вам могут пригодиться наши советы.

 

Солнце хорошо, но в меру

Летом дети максимальное время должны проводить на воздухе. Это касается и самых маленьких – грудных детей.

Однако если более старшим дошкольникам разрешается понемногу загорать, то малышам прямые солнечные лучи могут причинить вред. Самая большая опасность – перегрев организма, солнечные ожоги, солнечный удар, поскольку маленький ребёнок обладает менее совершенной терморегуляцией и кожа его очень нежна.

До трёх лет световоздушные ванны можно проводить под навесом или в тени деревьев.

При этом нужно соблюдать принцип постепенного обнажения тела ребёнка. Сначала от одежды освобождаются руки и ноги, а затем остальные части тела.

Уже с 1,5 летнего возраста световоздушные ванны ребёнок может принимать в одних трусиках. Продолжительность первой такой ванны – 5 минут, затем время постепенно  увеличивается до 30-40 минут. Световоздушные ванны особенно рекомендованы детям с ослабленным организмом.

Лучшее время проведения – с 9 до 12 часов, на юге – с 8 до 10 часов. Каждую световоздушную ванну лучше всего заканчивать водной процедурой.

Дети дошкольного возраста после недельного курса световоздушных ванн могут начать принимать солнечные ванны. Загорать ребёнок может лёжа, а ещё лучше во время игр и движении.

Солнечные ванны в сочетании со световоздушными ваннами, а также водными процедурами оказывают прекрасное укрепляющее действие. Дети становятся устойчивее к гриппоподобным заболеваниям, нежели те ребята, которые мало загорали.

Осторожно: тепловой и солнечный удар!

Специалисты не делают больших различий между этими состояниями. И это понятно.

В основе как теплового, так и солнечного удара лежит перегревание организма. Причиной теплового удара является затруднение теплоотдачи с поверхности тела.

Часто это связано с длительным пребыванием в жаркой, влажной атмосфере. При солнечном ударе возникает нарушение кровообращения в головном мозге.  

Обычно это бывает, когда ребёнок ходит на солнце с непокрытой головой.

Чем меньше возраст ребёнка, тем он чувствительнее к действию жары и солнечных лучей. Поэтому перегрев организма у маленького ребёнка иногда может уже случиться  во время приёма световоздушных ванн.

При лёгком солнечном или тепловом ударе симптомы в основном однотипны. Это – головокружение, слабость, головная боль. У малышей часто отмечается расстройство кишечника. В тяжёлых случаях могут появиться судороги, рвота, потеря сознания. Во всех таких ситуациях нужно срочно вызвать врача, а до его прихода перенести ребёнка в тень, смочит голову и грудь холодной водой, не переносицу положить холодный компресс, приподнять голову. Дайте ребёнку попить и успокойте его.

Купание – прекрасное закаливающее средство

Купаться в открытых водоёмах можно начиная с двух лет. Место для купания должно быть неглубоким, ровным, с медленным течением. Прежде чем дать ребёнку возможность самостоятельно войти в воду, необходимо убедиться в том, что в данном месте нет ям, глубокой тины, коряг, острых камней.

В воде вместе с ребёнком обязательно должен находиться взрослый.

 

Администрация сайта не несёт ответственности за размещаемый пользователями контент.